"Fique em casa" - Episódio 4: Desafio do Funcional

PROGRAMAÇÃO ONLINE “Fique em casa”

DESAFIO DO FUNCIONAL

Fizemos um pequeno circuito de Funcional para vocês, o circuito contempla alunos iniciantes e avançados.

No circuito temos:

-Abdominal

-Agachamento

-Escalador

Cada exercício deve ser feito por 40 segundos e seguido por 20 segundos de descanso.

Repita cada sequência 3 vezes.

Ao final lançamos o desafio da Prancha!

Pedimos que façam 1 minuto de prancha, filme a sua tentativa, poste o vídeo no Instagram marcando @oficinadmovimentoearte ou nos envie pelo whatsapp no número 991769176.

ATENÇÃO!

Antes de realizar estes exercícios:

-Prepare bem o local onde realizará os exercícios.

-Procure sempre manter a postura correta.

-Atenção com a respiração e hidratação.

-Use, mesmo em casa, a roupa adequada para esta atividade.

-Ao menor sinal de cansaço, dor ou falta de ar pare imediatamente o movimento.

Canal do YouTube: Oficina D - Movimento e Arte Instagram: @oficinadmovimentoearte